fbpx

ไขข้อข้องใจ ข้าวโอ๊ตกินดี มีประโยชน์ จริงไหม?

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ้ด

ข้าวโอ๊ตนับว่าเป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายมากมาย รับประทานก็ได้ นำไปบำรุงผิวก็ดี และนอกจากจะนิยมนำมารับประทานเพื่อสุขภาพแล้ว ใครที่กำลังดูแลหุ่นหรือควบคุมน้ำหนักอยู่ การทานข้าวโอ๊ตก็นับว่าเป็นทางเลือกที่ดีเลยทีเดียว ทั้งทานง่าย อร่อย แถมได้ประโยชน์เต็มๆ แต่จะมีวิธีการทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์และไม่เกิดโทษหรือมีข้อควรระวังในการทานอย่างไร ไปดูกันเลย

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต ประโยชน์ของข้าวโอ๊ด ประโยชน์ของข้าวโอ้ด

มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

ข้าวโอ๊ตมีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยข้าวโอ๊ตปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 389 กิโลแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 66.3 กรัม โปรตีน 16.9 กรัม ไขมัน 6.9 กรัม และใยอาหาร 10.6 กรัม นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด คือ วิตามิน บี 1 บี 5 โฟเลต แมงกานีส ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ทองแดง เหล็ก และสังกะสี

ช่วยเสริมสร้างระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น

ข้าวโอ๊ต ธัญพืชเต็มเมล็ดที่อุดมไปด้วยเส้นใยสำหรับใครที่ขับถ่ายยาก แนะนำให้เพิ่มสัดส่วนข้าวโอ๊ตในมื้ออาหารของคุณให้มากขึ้นเพื่อสุขภาพการขับถ่ายที่ดี จะทานคู่กับอะไรก็อร่อย

ตัวช่วยเรื่องผิว 

ข้าวโอ๊ตช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิวได้เป็นอย่างดี ช่วยบรรเทาผิวแห้งกร้านและลดอาการระคายเคือง

– ข้าวโอ๊ตช่วยปลอบประโลมผิว เพราะข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ บรรเทาอาการคันและระคายเคืองของผิว อีกทั้งยังช่วยรักษาผื่นแพ้ ผื่นคันอีกด้วย

– ข้าวโอ๊ตช่วยรักษาสิว เนื่องจากข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยซิงค์ที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว อีกทั้งข้าวโอ๊ตยังช่วยดูดซับน้ำมันส่วนเกินบนผิวหนัง ปรับสมดุลของระดับน้ำมันบนผิวหนัง ป้องกันรูขุมขนอุดตัน ซึ่งเป็นผลให้เกิดสิวอุดตันตามมา

– ข้าวโอ๊ตช่วยฟื้นฟูสภาพผิว ช่วยให้ผิวกลับมาอ่อนเยาว์ เปล่งปลั่ง และเนียนนุ่ม

– ข้าวโอ๊ตช่วยให้ผิวสะอาดหมดจดได้ เพียงแค่นำข้าวโอ๊ตมาผสมในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิว เช่น สบู่ เพราะในข้าวโอ๊ตมีสารที่ชื่อว่า ‘ซาโปนิน’ (Saponin) ซึ่งจะช่วยดูดซับสิ่งสกปรก ทำให้สามารถชำระล้างออกได้ง่ายยิ่งขึ้น

– ข้าวโอ๊ตเหมาะกับทุกสภาพผิว โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวบอบบาง แพ้ง่าย และผู้ที่มีผิวแห้ง หากใช้ข้าวโอ๊ตในการบำรุงผิวจะเกิดการแพ้ต่ำ เนื่องจากข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่มาจากธรรมชาติจึงมีความอ่อนโยนต่อผิว

ข้าวโอ๊ตกินยังไง

ข้าวโอ๊ตกินยังไง ข้าวโอ้ดกินยังไง ข้าวโอ้ตกินยังไง ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ด ข้าวโอ้ต ข้าวโอ้ด