เงาะไทยเป็นผลไม้เขตร้อนที่มีชื่อเสียงและได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศไทย มีหลายพันธุ์ แต่พันธุ์ที่เป็นที่รู้จักและนิยมปลูกมากที่สุดในประเทศไทย ได้แก่ เงาะโรงเรียน ซึ่งมีลักษณะเด่นคือเนื้อหวาน กรอบ และเปลือกบาง ในตอนนี้ผลไม้ที่เห็นได้ทั่วและไม่พูดถึงไม่ได้ หนึ่งในนั้นก็เป็นเงาะด้วยเช่นกัน วันนี้ สุมาลี จะพาไปดูวิธีการแกะเม็ดเงาะและวิธีการทำเงาะลอยแก้วกัน ไปดูพร้อมๆกันเลย
หัวข้อบทความ
Toggleสรรพคุณของเงาะ
- มีโพแทสเซียมสูง มีวิตามิน B1 B2 B3 B6 B9 และ C
- ช่วยรักษาอาการอักเสบในช่องปาก
- ช่วยรักษาโรคบิดท้องร่วง
- ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
- สามารถนำไปแปรรูปได้มากมาย เช่น การทำเงาะกระป๋อง เงาะกวน
- เงาะมีวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆ ในร่างกาย
- ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียเนื่องจากการสูญเสียเม็ดเลือดแดงมากเกินไป
- เงาะซึ่งเป็นผลไม้ที่ประกอบไปด้วยเส้นใยจำนวนมากจึงช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ดี
- มีสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่ายขึ้น
- ธาตุเหล็กช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย
- ลดความอยากอาหาร และทำให้รู้สึกเต็มอิ่มหลังมื้ออาหารมากขึ้น
- การบริโภคเงาะทำให้ผมสวย เงางามสุขภาพดี
- มีน้ำในปริมาณมาก ที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น
- เงาะมีทองแดงที่ช่วยบำรุงเซลล์ รวมถึงกระดูก สมองและหัวใจ
- เงาะมีวิตามินบี 1 ที่ทำหน้าที่เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน
- เงาะมีวิตามินบี 2 จะช่วยดูแลผิวหนังและเนื้อเยื่อต่างๆ ให้พลังงานแก่ร่างกาย
- เงาะมีไนอาซิน หรือ วิตามินบี 3 ช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอล
- ช่วยเผาผลาญไขมัน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
- มีโพแทสเซียม ที่ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
- มีแมกนีเซียม ช่วยในการรักษาระดับการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ
- กินเงาะเพียง 5 ลูก ร่างกายจะได้วิตามินซีถึง 46 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน