อะโวคาโด สุดยอด Super Food กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

Banner อะโวคาโด

อะโวคาโด ผลไม้ที่ชื่อว่าเป็น Super Food ที่เต็มไปด้วยสรรพคุณมากมายต่อร่างกาย และเป็นที่ยอมรับไปทั่วโลก โดยเฉพาะสาย Healthy พลาดไม่ได้เลย วันนี้ SUMIRE เลยขอรวบรวม ประโยชน์ สรรพคุณของอะโวคาโด ใครอยากรู้ว่ากินอะโวคาโดทุกวันดีไหม แล้วกินตอนไหนดีที่สุด หรือมีข้อควรระวังอะไรในการกินอะโวคาโดบ้าง ตาม SUMIRE มาดูกันเลยค่ะ 🥑💚

สรรพคุณอะโวคาโด

20 สรรพคุณของอะโวคาโด สุดยอด Super Food

  1. อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดดี (HDL) และยังช่วยลดระดับไขมันเลว (LDL)
  2. ช่วยควบคุมและลดระดับคอเลสเตอรอล ลดไตรกลีเซอไรด์ ลดไขมันในเส้นเลือด
  3. ช่วยบำรุงหัวใจ ลดความเสี่ยงของโรคเส้นเลือกหัวใจตีบ
  4. ช่วยลดความดันโลหิต เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง
  5. ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย
  6. ช่วยบำรุงผิว ชะลอริ้วรอยแห่งวัย เพราะมีวิตามินอี
  7. อุดมด้วยวิตามินซี ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง
  8. มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงและรักษาสายตา ชะลอความเสื่อมของดวงตา
  9. ช่วยลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ช่วยลดไขมันเลวในหลอดเลือด
  10. มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็ง
  11. มีวิตามินบี ช่วยลดความถี่ของการเกิดอาหารเหน็บชา
  12. ป้องกันการเกิดโรคปากนกกระจอก
  13. มีกากใยสูง (ไฟเบอร์สูง) ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้
  14. อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกาย
  15. มีวิตามินเค ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน
  16. มีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย
  17. อุดมไปด้วย DHA ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองในเด็ก เพิ่มความจำ ส่งเสริมพัฒนาการของเด็ก
  18. มีโฟเลทช่วยเสริมความแข็งแรงของเซลล์เม็ดเลือดแดง
  19. ช่วยป้องกันการเกิดโรคหวัดได้
  20. ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคซึมเศร้า

การเลือกกินอะโวคาโด

กิน ‘ อะโวคาโด ’ ตอนไหนได้ประโยชน์ที่สุด

มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการกินอะโวคาโดตอนเช้า ถือว่าเป็นมื้ออาหา