ขึ้นชื่อว่ามะระแล้วนั้น จะถึงถึงอะไรไปไม่ได้นอกจากรสชาติความขมของตัวมะระ ที่มีความเป็นเอกลักษณ์สุดๆ แต่เราทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่า หวานเป็นลมขมเป็นยา ซึ่งใช้ได้ดีกับมะระเลยหล่ะ เพราะมะระนั้นมีประโยชน์มากมายหลายอย่าง จึงทำให้คนนิยมนำมาทำอาหารและทานยังไงหล่ะ
หัวข้อบทความ
Toggleประโยชน์จากมะระ
- ช่วยย่อยอาหาร การบริโภคมะระเป็นประจำช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและอาหารไม่ย่อย ส่งเสริมให้แบคทีเรียในลำไส้แข็งแรง ช่วยดูดซึมอาหารได้ดี นั่นแสดงให้เห็นว่ามะระเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยม
- คุณสมบัติต้านมะเร็ง การวิจัยชี้ให้เห็นว่า มะระมีสารประกอบบางชนิดที่มีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง ยับยั้งการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งเต้านม ต่อต้านการเพิ่มจำนวนของเซลล์มะเร็งและหยุดการก่อตัวของเนื้องอก
- ลดน้ำหนัก มะระมีแคลอรี ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตต่ำ ทั้งยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน นอกจากนั้นยังช่วยกระตุ้นตับให้หลั่งกรดน้ำดีที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
- ดีต่อตับ มะระมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มเอนไซม์ตับ และเป็นยาแก้เมาค้างได้อย่างดี เพราะช่วยลดการสะสมของแอลกอฮอล์ในตับ กระเพาะปัสสาวะ และลำไส้อีกด้วย
- รักษาบาดแผล มะระสามารถช่วยในการรักษาที่ดี ควบคุมการไหลเวียนของเลือดและการแข็งตัวของเลือดที่ช่วยในการรักษาบาดแผลและลดการติดเชื้อได้เร็วขึ้น
- เสริมภูมิต้านทาน หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่ามะระอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ปกป้องจากการติดเชื้อและการเจ็บป่วยต่างๆ แถมยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอีกด้วย
- บำรุงสายตา นอกจากมะระจะมีวิตามินซีแล้ว ยังประกอบไปด้วยวิตามินเอที่ช่วยป้องกันภาวะต้อกระจก และเสริมสร้างการมองเห็น บำรุงสายตาให้แข็งแรง
ก๋วยเตี๋ยวไก่มะระ
ขอขอบคุณรูปภาพจาก https://huapleelazybeach.com
ก๋วยเตี๋ยวไก่มะระ เป็นก๋วยเตี๋ยวยอดนิยมเลยก็ว่าได้ เพราะกลิ่นหอมของเครื่องสมุนไพรนั้น แน่นมากๆ แล้วถ้าได้ทานคู่กับมะระบอกเลยว่าฟิน
ส่วนผสม
- โครงไก่ 2 โครง
- น้ำ 6,000 มิลลิลิตร
- กระเทียม 1 หัว
- พริกไทย 1 ช้อนโต๊ะ
- รากผักชี 3 ราก
- เครื่องต้มตุ๋น 1 ชุด (50 กรัม)
- มะระจีน 1 ลูก
- ผักที่มีรสหวาน หัวไชเท้า, กะหล่ำปลี, แครอท, หอมใหญ่, ผักกาดขาว ตามความชอบ
- เกลือแกง 1 ช้อนโต๊ะ
- ซีอิ้วขาว 8 ช้อนโต