fbpx

ประโยชน์ของลูกพรุน ช่วยขับถ่าย พร้อมเมนูทำเองง่ายๆ

เคยไหม??? มีปัญหากับการขับถ่าย เข้าห้องน้ำเป็นชั่วโมงก็ยังถ่ายไม่ออกสักที ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป เพราะเรามี ลูกพรุน ผลไม้อบแห้ง ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จะมาช่วยแก้ปัญหาระบบการขับถ่ายของคุณ รีบไปดูประโยชน์ของลูกพรุนกันดีกว่าค่ะ 

 

ประโยชน์ของลูกพรุน

หลาย ๆ คนอาจจะเคยได้ยินว่า ในลูกพรุนมีสารอาหารมากมายหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา แต่อาจจะไม่รู้ว่า จริง ๆ แล้ว ลูกพรุนมีประโยชน์ยังไงบ้าง มาดูกันค่ะ 

  • ดีต่อระบบทางเดินอาหาร
  • บำรุงกระดูก
  • ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
  • ดีต่อหัวใจ
  • ทำให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัวอย่างรวมเร็ว
  • ลดอาการอ่อนเพลีย
  • ช่วยเรื่องการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี 
  • ช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้

ลูกพลัม ลูกพรุน ลูกไหน ต่างกันอย่างไร???

ลูกพลัม ลูกไหน ลูกพรุน ผลไม้ที่มีหน้าตาคลับคล้ายคลับคลากันมาก ๆ สรุปแล้วมันมีความเกี่ยวข้องกันไหมนะ หรือว่าคืออันเดียวกัน???

ลูกไหน เป็นชื่อเรียกภาษาไทยของลูกพลัม (Plum) โดยคนไทยมักจะเรียกทับศัพท์ภาษาอังกฤษว่าพลัมหรือลูกพลัม ส่วนลูกพรุนคือลูกพลัมแปรรูปที่นำมาอบแห้งนั่นเองค่ะ

ยำลูกพรุน

รูปภาพจาก:cookpad.com

ถ้าเกิดกินลูกพรุนเปล่า ๆ อย่างเดียวทุกวันก็คงจะเบื่อแย่ เรามาลองทำเมนูที่จะสามารถเอาลูกพรุนมาเป็นวัตถุดิบได้ดีกว่า

 

วัตถุดิบ

  • ลูกพรุน 100 กรัม
  • แอปเปิ้ล 1 ผล
  • แก้วมังกร 1 ผล
  • ฝรั่ง 1 ผล